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应对假期综合征,三招帮你活力回神侵权举报

发布日期:2019.02.11

七天长假,频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松,出现各种不适;还有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,主要表现为头昏脑涨、失眠多梦等,一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。

生活规律被打乱后,人体的生物钟被强行改变,使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适,此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病会乘虚而入。长假后,尽量调整好自己的作息时间。此外,睡前泡个热水澡,或者用热水泡脚,可以增强血液循环,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。此外,上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

对于长假期间睡眠不规律的人,应该适当补充睡眠,做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。让大脑放松休息,还可以轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等,也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。做做大脑“放松操”:伴随轻柔舒缓的音乐,闭上双眼做深呼吸,一边冥想自己身处在大海或森林里,

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