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最新公布科学长寿法,跳舞只能排第16,排第一的竟是……侵权举报

发布日期:2018.06.05

1、唱歌 美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。

2、跑步 据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3、不要久坐 久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

4、吃姜 有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5、减少摄取卡路里 瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

6、吃绿叶菜 国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

7、拥抱 据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

8、吃花椰菜 美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

9、睡眠质量 美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

10、开心 英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通

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